10 Consejos para perder peso y adelgazar, saludablemente:

1. Reparte las comidas en 5 tomas diarias: un desayuno importante (p. ej. fruta, lácteo y media tostada), comida consistente y cena mediana (cena, al menos 2 hs. antes de acostarte). Para la media mañana y la merienda, elige fruta o yogur.

2. Come despacio, mastica lentamente cada bocado. La sensación de saciedad llega aproximadamente a los 20 minutos de empezar a comer, si comes rápido, comerás mucho más hasta sentirte satisfecho.